المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

التدريب النفسي للنجاح في التداول

مرحبا بالجميع! في خضم تحركات السوق ، تسهم حالتنا الفكرية والعاطفية مساهمة حقيقية في نتائج تداول الفوركس. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتفكير في فعالية تداولك ، فستتذكر على الأرجح العديد من الأمثلة التي تعيق فيها أفكارك أو عواطفك إنتاجية تداولك قبل اتخاذ القرارات ، أو كنت متأخراً عن فوات الأوان ، وأنت تعلم أنك لا ينبغي أن فعلت هذا.

وفقًا لملاحظاتي ، يعرف العديد من المتداولين عادة ما يجب عليهم فعله في التداول ، لكنهم أنفسهم يفسدون كل شيء. وأعتقد أن المهمة الحقيقية هي أن تفعل ما تعرفه وتصل به إلى نهايته المنطقية ، تتبع منهجية تداولك بشكل منهجي. في هذه المقالة سوف أشارككم تمارين المقاومة النفسية في تجارة الفوركس.

تداول الفوركس نشاط عقليا وعاطفيا. وإذا كنت ترغب في النجاح ، فمن المهم تحديد "عملية النجاح" الفريدة الخاصة بك - للنظر في ما تحتاجه للتداول الفعال في الأسواق. ثم ، قم بصياغة هذا في نظام واحد ، واعتاد نفسك على التركيز على ما تحتاجه بالضبط حتى تنجح ، وتطوير أفكارك ومشاعرك وسلوكك الذي سيتيح لك الحصول على أفضل النتائج.

هناك العديد من الكتب الممتازة عن سيكولوجية التداول ، لكنها تفتقر إلى الشيء الرئيسي - التقنيات الجاهزة للعمل مع الحالة الأخلاقية لمتداول الفوركس. لمعالجة هذه المشكلة ، أقدم لك ثلاثة تمارين مجربة يمكنك استخدامها كجزء من تحضيرك النفسي لتحقيق النجاح في التداول.

مراقبة حالتك العاطفية

عندما نرى كيف يفوت رياضي من الدرجة الأولى العقوبة الحاسمة في كرة القدم ، أو يرتكب خطأً مزدوجًا في النتيجة الحاسمة لمباراة تنس ، أو لا يستطيع ارتكاب ضربة قصيرة ويفقد بطولة الجولف ، فهذا ليس لأن هؤلاء اللاعبين ليس لديهم بعض المهارات أو القدرات للنجاح ، ولكن لأن حالتهم العاطفية قد تغيرت في هذه اللحظات - فهم يعانون من زيادة التوتر أو القلق أو الخوف. يكون لمشاعر التوتر والقلق والخوف أيضًا تأثير كبير على أداء التداول نتيجة التعرض لأدائنا المعرفي ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الفص الجبهي. لهذا السبب ، في ظروف الفوركس المجهدة ، غالبًا ما يرتكب المتداولون أخطاء في عملية صنع القرار ، ويتفاعلون عاطفيًا ، ثم ينظرون إلى الوراء ، ويسألون أنفسهم السؤال: "ماذا فعلت؟"

يمكن أن يكون للقدرة على إدارة حالتك العاطفية ، بالإضافة إلى مشاعر التوتر أو القلق أو الخوف ، تأثير كبير على جودة قراراتك التجارية والنتائج التي حصلت عليها.

يمكن أن يساعدك تطبيق أساليب التحكم في حالتك العاطفية بشكل منتظم على زيادة حد التوتر لديك ، وبالتالي يوفر لك تقنيات قوية لإدارة رفاهيتك قبل وأثناء وبعد التداول. واحدة من أسهل وأقوى الطرق للسيطرة على مشاعرك من الخوف والقلق والتوتر هي مجرد تنظيم تنفسك.

تمرين "التركيز على التنفس"

هذه طريقة رائعة يمكنك استخدامها للتهدئة والتجمع قبل بدء المتاجرة أو في وقت ذروتها ، والتي قد تساعدك في إدارة تداول الفوركس الخاص بك. يمكنك أيضًا استخدامه بعد الإجهاد ، على سبيل المثال ، بعد خسارة المركز ، وسوف تساعدك على العودة إلى صحة جيدة قبل البدء في التداول مرة أخرى.

أخذت هذه التقنية التي ركزت عليها على التنفس من كتاب الصلابة العشر دقائق لجيسون سيلك ، لأنه من السهل والبسيط أن نتذكره وننفذه. سيستغرق هذا التمرين 15 ثانية فقط ويسمح لك بتغيير مشاعرك الداخلية.

1. خذ نفسا عميقا مع الحجاب الحاجز (المعدة) ، وملء الرئتين بالهواء قدر الإمكان ، لمدة 6 ثوان ؛

2. أنفاسك لمدة 2 ثانية ، والسماح للهواء (الأكسجين) أن ينتشر في جميع أنحاء جسمك والوصول إلى الدماغ ؛

3. الزفير ببطء (مثل الاسترخاء) لمدة 7 ثوان.

الغرض من الإعداد النفسي: أداء 20-40 نفسًا خلال اليوم ، والتي سوف تملأ الدماغ بالأكسجين وتزيد من حد الإجهاد.

كيف تدخل "المنطقة التجارية"

بالتأكيد ، قرأ العديد منكم كتاب مارك دوغلاس الممتاز ، Zone Trading. إذن كيف تدخل "المنطقة" ، الدولة التي أنت فيها أكثر إنتاجية وتتخذ قرارات ذكية؟

يمكنك تطبيق تمرين فعال للغاية يتيح لك تركيز انتباهك ، فضلاً عن إعطائك الفرصة لتشتيت انتباهك ، خاصةً عن أي أفكار سلبية قد تكون لديك ، من أي شكوك ومخاوف قد تسبب لك إغلاق مركزك في وقت مبكر جدًا أو تحرك وقف الخسارة.

أحد الجوانب الرئيسية لاختراق "منطقة التداول" هو القدرة على البقاء في المضارع والتركيز على الأحداث الجارية. إن التطبيق العملي لمهارات التركيز المحددة الموضحة في هذه المقالة لن يساعدك فقط على تركيز انتباهك بشكل أفضل وإتقان المهارات ذات الصلة ، بل سيساعدك أيضًا على تطوير قدرتك على البقاء في الوقت الحاضر ، وإشعار وإيلاء الاهتمام لتلك العوامل الحاسمة لأنشطتك التجارية ، وفي نفس الوقت تكون قادرًا على تجنب اللحظات التي تشغل انتباهك ، والعقبات التي تؤدي عادة إلى عمل غير مرض ، وخيبة أمل وقلة الانضباط.

تمرين تركيز لدخول "المنطقة التجارية"

1. الجلوس في مكان مناسب لك ومنح نفسك الفرصة للاسترخاء.

2. ابدأ بالتركيز على أنفاسك. التركيز على الاستنشاق والزفير. التركيز فقط على وتيرة تنفسك.

3. استمر في التركيز على أنفاسك لفترة زمنية محددة ، حاول أن تفعل ذلك لمدة 10 دقائق.

4. ربما ستجد أن أفكارك وراء تنفسك. هذا طبيعي ، هكذا يعمل عقلنا. فقط ركز على أفكارك. دعهم يذهبون. ثم ركز على أنفاسك مرة أخرى.

5. كرر هذه العملية حتى انتهاء الوقت المخصص لهذا التمرين.

هذا تمرين بسيط ولكنه قوي للغاية يساعد في تطوير القدرة ليس فقط على الحفاظ على انتباهك ، ولكن أيضًا القدرة على تشغيله. اثنين من مهارات النشاط مهم جدا.

أداء التمرين يوميا لمدة 10 دقائق.

تصور

قد يكون استخدام التصور أحد أكثر الجوانب قوة ومفيدة في الإعداد النفسي لمتداول فوركس.

كل من أفعالك ومشاعرك وسلوكك هو نتيجة تنشيط المسارات العصبية في الدماغ. المسارات العصبية هي العلاقة أو نظام الاتصالات بين الخلايا العصبية في الدماغ. في جوهره ، كل مسار هو نموذج مورفولوجي لمهارة أو شعور أو سلوك فكري معين. يتم إنشاء هذه المسارات العصبية ، ثم يتم تطويرها وتقويتها من خلال التطبيق العملي والتكرار ، وتطورت إلى مفهوم نفسي محدد ، وبعد فترة من الوقت تصبح مألوفة تلقائيًا. يشبه إلى حد ما المشي عبر حقل القمح. كلما زاد عدد مرات السير على نفس المسار ، كلما دسمت القمح ، وكلما أصبح مسارك أكثر وضوحًا وضوحًا.

يمكن تطوير مسارات الأعصاب وتعزيزها من خلال التكوين الفعلي للمشاعر الجسدية أو السلوك ، أو بشكل مثير للاهتمام والأهم ، من خلال تصور هذا الشعور أو السلوك. لا يمكن للعقل على المستوى العصبي أن يفرق بين التجربة الحقيقية والخيالية ، كما يتضح من الدراسات التي أجريت في مجال علم الأعصاب باستخدام فحوصات الدماغ.

في الحياة الحقيقية ، يمكننا أن نفهم هذا من خلال تذكر عندما كان لدينا كابوس. هل كان ذلك الخوف الذي شعرنا به في حلم مختلف عن ذلك الذي شعرنا به بالفعل؟ لا. ارتعش قلبك وشعرت بالخوف واليدين كانت باردة ، وكان جسمك مغطى بالعرق اللزج. كان رد فعل جسمك كما لو كان يحدث بالفعل. يمكن أن يكون لاستخدام أساليب التصور المحددة تأثير كبير على معدل تكيف سلوكك وردود الفعل العاطفية: مع ذلك ، يتم إنشاء المسارات العصبية المقابلة.

يمنحك استخدام التصور فرصة ممارسة التجارة في الفوركس والمشاركة فيها ، حتى لو لم تتمكن من الوصول إلى أسواق حقيقية ، مما سيعجل بتطورك. يمكنك استخدام التصور بشكل أكثر كفاءة للتعامل مع الخسائر أو السحب ، والتغلب على العادات السيئة وتطوير عادات جديدة مفيدة للتداول ، والوصول إلى وخلق شعور بالثقة ، لتكون مستعدًا عقليًا للتداول في الأسواق أو للمساعدة في تحقيق أهداف التداول.

يجب أن يؤثر التصور على العديد من الحواس (الرؤية ، السمع ، التصورات الحسية) ؛ من الأفضل أن يسبقه الاسترخاء على المدى القصير ؛ التصور ضروري لمدة 5-10 دقائق.

تمرين "تصور التداول الناجح"

يمكنك استخدام التقنية أدناه بكل بساطة عن طريق أخذ دقيقة أو دقيقتين للاسترخاء ثم قراءة هذا النص. ستتمكن قريبًا من تنفيذ هذا التمرين في الذاكرة بمفردك.

والآن ، خذ الوقت الكافي وركز انتباهك على بعض المشكلات والمشكلات والمواقف الصعبة التي تحدث في التداول الخاص بك ... تخيل الآن مثالاً واحداً ... تسبح في خيالك .... تخيل أن هذا سيحدث لك في وقت ما في المستقبل .... ما هذا ... أين؟ ضبط النفس والتركيز ... وتشعر بالنجاح من حيث حل / التغلب على هذه المشكلة ... العمل بهذه الطريقة على جميع المواقف الصعبة الأخيرة من التداول.

بدلا من الاستنتاج

يزيد الاستعداد النفسي من إمكاناتك في الحصول على نتائج التداول ، ومن خلال تطبيقها بانتظام في الممارسة العملية ، يمكنك تطوير مسارات عصبية جديدة في عقلك من شأنها أن ترفع عتبة الإجهاد ، وتوفر ظروفًا لتطوير ردود فعل وظروف عاطفية مختلفة ، ومبادئ جديدة ومرغوبة لسلوك التداول. جرب التمارين المذكورة أعلاه في الممارسة العملية وتأكد من إلغاء الاشتراك في التعليقات.

شاهد الفيديو: الاعداد النفسي للمضارب - الاعداد النفسي للتداول (أبريل 2020).

ترك تعليقك